Emotionslogbuch

Dein Kopf kann nur so klar werden wie du deine Gefühle kennst. Dieses Logbuch begleitet dich über 365 Tage: du hältst fest, was dich bewegt — welche Emotion, wo im Körper, wie stark, was geholfen hat. Ohne Bewertung, ohne Erwartung an dich. Mit einer interaktiven Körperkarte, den Regulations-Techniken aus meinem Self-Worth-Programm und einer Gefühlsfarbe pro Tag, die deinen Monaten und Jahren nach und nach ein ehrliches Bild gibt. Du siehst mit der Zeit Muster, die dir vorher entgangen wären: was dich immer wieder triggert, was dir wirklich hilft, wo dein System stabil geworden ist. Bindungsforschung und Emotionsregulation sind sich einig: das simple Benennen und Verorten eines Gefühls reduziert seine Intensität bereits messbar. Dieses Logbuch macht daraus eine tägliche kleine Praxis.