Endlich wirklich zur Ruhe kommen — gemeinsam.
Dein Nervensystem reguliert sich nicht im Alleinsein, sondern in Verbindung. In 12 begleiteten Wochen gehst du die 21 Module nicht allein durch — sondern mit einem wöchentlichen Livestream und einer Telegram-Community, die mit dir zur Ruhe kommt. Gehalten, begleitet, Schritt für Schritt.
Du willst entspannen — dein Körper lässt dich nicht.
Wenn das hier klingt wie du, bist du nicht „zu sensibel“ und nicht kaputt. Dein Körper tut genau das, was er gelernt hat. Und genau das lässt sich verändern — leichter, wenn du nicht allein bist.
Du kannst nicht abschalten
Auch wenn du vollkommen erschöpft bist, läuft innerlich etwas weiter. Echte Erholung fühlt sich an wie ein Ort, den du nicht mehr findest.
Dein Körper ist schneller als dein Kopf
Herzrasen, Anspannung, Enge in der Brust — die Reaktion ist da, bevor du überhaupt denken kannst, was eigentlich los ist.
Schon morgens unter Strom
Kaum wach, ist der leise Druck da. Als wäre dein System über Nacht nie ganz heruntergefahren.
Kleinigkeiten triggern dich
Ein Ton, ein Blick, eine volle To-do-Liste — und die Reaktion ist viel stärker, als sie „eigentlich sollte“.
Allein kommst du nicht dran
Du hast schon vieles probiert. Aber allein verlierst du den Faden — es fehlt der Halt, der dich dranbleiben lässt.
Manchmal einfach weg
Leere, Taubheit, das Gefühl, hinter Glas zu sitzen. Dein System hat dichtgemacht, um sich zu schützen.
Dein Nervensystem reguliert sich über Verbindung.
Es heißt Co-Regulation — und es ist kein Wohlfühl-Spruch, sondern Biologie: Ein Nervensystem beruhigt sich in der Nähe anderer Nervensysteme, die ruhig sind. Babys lernen Regulation so. Und wir verlernen sie nie ganz.
Genau deshalb gibt es dieses Programm in der begleiteten Gruppe. Du arbeitest nicht nur die Inhalte durch — du erlebst Regulation gemeinsam. In den Live-Sessions, im Austausch, im Gehalten-Werden. Das, was allein oft im Sand verläuft, trägt dich hier durch.
Polyvagal fundiert, trauma-sensibel aufgebaut — und getragen von einer Gruppe, die denselben Weg geht.
Mehr als ein Kurs — eine Begleitung
Über 12 Wochen bekommst du die vollständigen Kursinhalte — plus alles, was den Unterschied macht, wenn man wirklich dranbleiben und ankommen will.
Wöchentlicher Livestream
Jede Woche ein fester Live-Termin (12 Wochen), in dem wir gemeinsam üben, regulieren und deine Fragen klären. Aufgezeichnet — du verpasst nichts.
Telegram-Community
Eine private Telegram-Gruppe über die gesamten 12 Wochen. Austausch, Verständnis und Co-Regulation, statt allein vor dem Bildschirm.
Alle 21 Module
Der vollständige Nervensystem-Kurs in 4 Phasen — vom Verstehen zur nachhaltigen Regulation. Dauerhaft für dich verfügbar, auch nach den 12 Wochen.
Persönlicher Selbsttest
Dein Nervensystem-Selbsttest mit Verlauf — du siehst über die Zeit, wie sich dein Zustand verändert.
Vier Phasen, ein körperzentrierter Weg
Jede Phase baut auf der vorherigen auf — vom Verstehen zur nachhaltigen Regulation. 21 Module, gemeinsam begleitet.
Wo du stehst
Körper-Scan, Stressindex und eine erste ehrliche Verbindung zu deinem Nervensystem. Du lernst zu spüren, in welchem Zustand du wirklich bist.
Wie dein System funktioniert
Die Polyvagal-Theorie verständlich erklärt: Toleranzfenster, Neuroplastizität und die Wissenschaft hinter deinen Emotionen. Plötzlich ergibt vieles Sinn.
Deine Muster erkennen
Interozeption, Emotionsgranularität, Trigger und Werte. Du lernst, die Signale deines Körpers früher zu lesen — bevor sie dich überrollen.
Werkzeuge zur Regulation
Konkrete Techniken für Atem, Angst, Wut und Trauer, für die verschiedenen Erschöpfungstypen — und die Integration in deinen Alltag.
Ein Nervensystem, das sich wieder nach dir anfühlt.
Nicht ständige Glückseligkeit — sondern ein System, das aufdrehen kann, wenn es nötig ist, und wieder runterkommt, wenn die Gefahr vorbei ist. Flexibel statt im Daueralarm. Gemeinsam erreicht ihr das leichter als allein.
Vom Daueralarm zur Ruhe
Investition in deine Ruhe
Begleitet, in der Gruppe, mit allem, was den Unterschied macht.
inner strength · Balance
- 12 Wochen begleitet · wöchentlicher Livestream (inkl. Aufzeichnungen)
- Private Telegram-Community über die gesamten 12 Wochen
- Alle 21 Module in 4 Phasen — dauerhaft verfügbar, auch danach
- Polyvagal fundiert & trauma-sensibel aufgebaut
- Dein persönlicher Nervensystem-Selbsttest & Verlauf
- Als Präventionskurs bei der Krankenkasse einreichbar
Lieber in deinem eigenen Tempo, ganz ohne Gruppe?
Die gleichen 21 Module gibt es als Nervensystem-Selbstlernkurs für 497,–.
Was du vorher wissen willst
Komm zur Ruhe — nicht allein.
Du musst nicht stärker werden oder mehr aushalten. Dein Nervensystem darf wieder lernen, dass es sicher ist — getragen von einer Gruppe, die mit dir geht.